ヨーガ・瞑想　サンガ茅ケ崎　(旧 シバナンダヨガ湘南） 2010-09-07T13:30:13Z tag:blog.livedoor.jp,2010:eboshi4208 eboshi4208 livedoor Blog Copyright (c) 2010, eboshi4208 ヨーガ・瞑想　サンガ茅ケ崎 2010-08-28T23:48:39Z 2011-12-31T21:55:24+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:eboshi4208.353409 奉仕しなさい　愛しなさい　与えなさい　浄化しなさい　目覚めなさい グルデヴ・スワミ・シバナンダ 健康は価値あるもの。心の平安はしあわせ。ヨーガはそれを示してくれる。 スワミ・ビシュヌデバナンダ 私たちは、真のヨーガを共に学び、共に成長していきます。 ... 教室 001

奉仕しなさい　愛しなさい　与えなさい　浄化しなさい　目覚めなさい
グルデヴ・スワミ・シバナンダ

健康は価値あるもの。心の平安はしあわせ。ヨーガはそれを示してくれる。
スワミ・ビシュヌデバナンダ

私たちは、真のヨーガを共に学び、共に成長していきます。
アサナのみ、瞑想のみ、両方参加どちらでも大丈夫です。自由参加です。
初めての方は、連絡いただいたうえでお越しください。途中参加もちろん大丈夫です。
老若男女どなたでも参加できますが、ストレッチや柔軟体操ではありません。シバナンダヨーガのセッションです。

ヨーガのアサナはフィジカルからマインド、さらには奥の自分自身のコアにアプローチします。


毎週日曜日
午前10時～11時30分　アサナクラス
11時40分～30分程度　瞑想
９月の第２、第３日曜日は土曜日に行います。それ以外は従来通り日曜日です。

予約・お問い合わせ
０９０（２１５６）９４９４
携帯からはメールが送れません。お電話してください。
パソコンからは、右上のメールフォームから送れます。
動きやすい服装で来てください。 料金はドネーションです。（1クラス1000円程度を目安にされたらよいかと思います）
レッスンフィは慈善施設、ユニセフ、シバナンダヨガなどに使わせていただきます。

応援してくださる方、
お手伝いしてくださる方、
心配してくださった方、
ほんとうにありがとうございます。今後とも共に学んでいきましょう。
自分のために、真摯にヨーガを学ぶみなさん、大好きです。
ガネーシャがみなさんに、すべての障害を乗り越えるエネルギーを与えてくれますように。

福祉会館のサイトはこちら
>茅ケ崎福祉会館は茅ケ崎駅南口より徒歩10分程度のところです。
毎週日曜日の朝9時30分に駅に車で迎えがあります。利用される方は事前連絡してください。

＊ボランティア活動を始めます。くわしくはこちら

＊国連世界食糧計画の学校給食プロジェクトに参画します。フリーマーケットに出店してその利益を世界の飢えに苦しむ子供たちの給食の費用にダクシナします。お家のいらないものなどありましたら、寄付してください。詳細はお問い合わせください。


＊希望者に心についてのカウンセリング、ポジティブシンキング、食生活のアドバイス、カウンセリングをしています。料金はドネーション。お気軽にお尋ねください。

＊ヨーガのこと、ボランティアのこと、心の法則、病気の克服法など、何でも尋ねてください。生徒さんでなくても大丈夫です。

＊それから、ほぼ毎日朝６時ころから茅ケ崎の海岸で私がひとりでアサナ・瞑想をしています。セッションではありませんのでガイドはしませんが、いっしょにアサナをしたい人は自由にきてください。セッションではありませんから、ドネーションも必要ありません。
朝の日の出の時間帯はブラフマ・ムフールタといってエネルギーが高い時間帯です。
場所は雄三通りから海岸に入ったあたりにいます。気軽にどうぞ。。。
雨天はいません。たまにさぼる場合があります。あしからず。


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]]> eboshi4208 Q&A 2010-06-04T23:20:49Z 2011-09-25T12:57:08+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:eboshi4208.1061584 クラスに参加する際に持ってくる物は？動きやすい服装とヨーガマットがあれば大丈夫です。飲み物はペットボトルなど自由に持参ください。それからピュアなマインドもお忘れなく。 クラスに参加するための注意点は？ クラスに参加する際は1時間以上、できれば2時間前に食... Q&A クラスに参加する際に持ってくる物は？動きやすい服装とヨーガマットがあれば大丈夫です。飲み物はペットボトルなど自由に持参ください。それからピュアなマインドもお忘れなく。

クラスに参加するための注意点は？
クラスに参加する際は1時間以上、できれば2時間前に食事を済ませてください。またクラスは時間通り始めますので、10分前15分前など早目にお越しください。予約制ですので事前に電話かメールで予約してください。

体が硬いのですが？
それは関係ありません。ヨーガは柔軟体操やストレッチではなく、免疫、細胞、神経、血管、経絡など体の中に働きかけますから。ヨーガを始めて、しばらくすると自分でも驚くほど自然に体が柔らかくなっているものです。

どんな人たちがクラスに参加しているのですか？
本当にさまざまです。10代の方から70代の方までいらっしゃいます。また男性も少数ですが来ています。目的もさまざまです。

ヨーガは初めてなのですが？
もちろん大丈夫です。生徒さんたちは初心者の方がほとんどです。

どのくらいの頻度で参加すればよいでしょうか？
できるだけ週1回は参加することをお勧めしますが、それぞれ都合がありますからご自身の都合でいつでも参加できます。

シバナンダヨーガとは？
インドの伝統を守りながら、わかりやすく、誰でも行えるように考案されたヨーガです。ゆったりとしたポーズとプラーナ・ヤーマ（呼吸法）、太陽礼拝などをリラックス、自分を見つめながら行います。パワーヨガやストレッチ系のヨガとは違います。]]> eboshi4208 インストラクタープロフィール 2010-04-26T20:46:53Z 2011-08-07T10:34:54+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:eboshi4208.674368 003 久保尚之 スピリチュアルネーム JAYADEVA 18歳より23歳までキックボクシングの選手として活動。半年間、タイにムエタイ留学。15勝6敗。日本ミドル級2位、日本ウエルター級6位。28歳の時にヨガに出会う。川上ヨガ、ババジのクリヤヨガ、シバナンダヨガ、瞑想などを修... インストラクタープロフィール 003

久保尚之
スピリチュアルネーム
JAYADEVA
18歳より23歳までキックボクシングの選手として活動。半年間、タイにムエタイ留学。15勝6敗。日本ミドル級2位、日本ウエルター級6位。28歳の時にヨガに出会う。川上ヨガ、ババジのクリヤヨガ、シバナンダヨガ、瞑想などを修行。
2004年ＳＲＦのクリヤヨーガのイニシエーションを受ける。
2009年1月　インドニヤダムにあるシバナンダアシュラムにてTTCを終了。
インド政府公認シバナンダヨガ正式指導員（ヨガシロマニ）。

コメント
[インドの伝統の本当のヨガをわかりやすく」

　ヨガは本当に素晴らしいもので、ひとりひとりを成長させ私たちが本来持っていて忘れてしまっているもの、生命力、強さ、やさしさを取り戻してくれます。

　スタジオで自分を癒し、チューニングしてまた自分の人生に向き合うために帰っていく。スタジオはあるいはオアシス、あるいは止まり木。それでいいと思います。
一生懸命、自分の暮らしと葛藤している生徒さん、大好きです。一生懸命通ってきて、一生懸命ヨガで自分を変えようとしている姿を見ていると、ホント、涙が出ます。

クラスの後はお茶を飲みながら、みんなでいろんな話をしています。
自分を愛し、がんばっている自分に「ありがとう」、無理している自分に「ごめんね」と言ってあげてください。


　
]]> eboshi4208 再生 2010-07-31T22:17:54Z 2010-08-01T20:17:48+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:eboshi4208.1395437 　もしもすべての人が、 ほかの人のためになにかしてあげるようになったら、 この世に困っている人など、いなくなってしまうでしょう。 　ただ身近な誰かを助けてあげれば、それで充分なのです。 　ところが、今はそれを実行する人もいなくなりました。 　ただ、... ボランティア情報 　もしもすべての人が、
ほかの人のためになにかしてあげるようになったら、
この世に困っている人など、いなくなってしまうでしょう。

　ただ身近な誰かを助けてあげれば、それで充分なのです。

　ところが、今はそれを実行する人もいなくなりました。

　ただ、人々はそういうことを学びなおそうとしているように私には見えます。

あるタスカローラ族の言葉

　]]> eboshi4208 偉大なるスピリットへ 2010-07-31T21:39:45Z 2010-08-01T19:39:40+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:eboshi4208.1395418 おお偉大なる聖霊よ。 その声をわたしは風のなかに聞き、 その息は世界にいのちを与えます。 お聞きください。 わたしは小さくて弱く、あなたの力と知恵とを求めています。 願わくばこのわたしを美のなかへあゆませたまえ。 どうかわたしの目に、赤と紫の夕陽... アメリカ・インディアンの言葉 おお偉大なる聖霊よ。

その声をわたしは風のなかに聞き、
その息は世界にいのちを与えます。

お聞きください。

わたしは小さくて弱く、あなたの力と知恵とを求めています。
願わくばこのわたしを美のなかへあゆませたまえ。

どうかわたしの目に、赤と紫の夕陽をみせてください。

どうかわたしの手があなたの作られたものを、さげすむことのないように。

また、わたしの耳がその声を聞き洩らすことのないように。

あなたがすべての葉や岩に書き込まれたものをりかいできるように、どうかわたしを賢くしてください。

兄弟たちをおとすためでではなく、
自分の最強の敵であるおのれと戦うために、どうかわたしを強くしてください。

沈みゆく太陽のように、わたしのいのちが消えゆく時、
いささかも恥じ入ることなく、
わたしのスピリットがあなたのところへおもむけるように。

曇りのない目とともに、あなたのもとを訪れる準備を、どうかととのえさせてください。

ラコタ族
イエロー・ラーク]]> eboshi4208 ワカン・タンカ 2010-07-31T21:26:37Z 2010-08-01T19:26:33+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:eboshi4208.1395410 　われわれが「ワカン・タンカ」と呼んでいる偉大なる聖霊から、万物をひとつにつないでいる大いなる生命の力がもたらされている。その力は、すべてのものの中をめぐり、通り抜ける。大平原に咲く花たちの中にも、吹き寄せる風の中にも、岩の中にも木々の中にも、鳥たちの中... アメリカ・インディアンの言葉 　われわれが「ワカン・タンカ」と呼んでいる偉大なる聖霊から、万物をひとつにつないでいる大いなる生命の力がもたらされている。その力は、すべてのものの中をめぐり、通り抜ける。大平原に咲く花たちの中にも、吹き寄せる風の中にも、岩の中にも木々の中にも、鳥たちの中にも動物たちの中にも、それと同じ力があり、最初に作られた人間にもまた、最初の息とともにその力が吹き込まれている。かくのごとくして、ものみなすべてが親類であり、そのすべてのものが同じ神秘によってひとつにつながっているのである。

オグララ・スー族
ルーサー・スタンディング・ベア]]> eboshi4208 マニ先生来日ワークショップ 2010-04-12T15:49:15Z 2010-04-13T13:49:15+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:eboshi4208.1278443 マニ先生のワークショップは多くの方が参加されました。シバナンダヨガ東京センターの方々、シータ由美子先生のおかげです。 Sivananda Yoga Vedanta Center の講師である、マニ先生の来日に伴い、二つのプログラム実現の運びとなりました。通訳ボランティアとしてSita由... ワークショップ
Sivananda Yoga Vedanta Center の講師である、マニ先生の来日に伴い、二つのプログラム実現の運びとなりました。通訳ボランティアとしてSita由美子先生が同行します。
今回、シータ由美子先生の大きな愛で実現の運びとなりました。
マニ先生は私がインドで師事したシバナンダアシュラムの先生です。来日に伴い茅ケ崎に来てくれます。湘南のヨギ、ヨギーニのみなさんお楽しみに。シータ由美子先生が通訳です。b>

① 11：30 ～13：00
「シヴァナンダヨーガ アーサナクラス　with　Mani Chaitanya 」（スペースに限りがございますので、必ずご予約をお願いします。※先着順）
インドの伝統的なヨーガのスタイルを、マニ 先生の誘導で行います。
② 14：00 ～15：30
ワークショップ「インドの神様 ～ マントラを唱えてみよう！」
　ガネーシャ、シヴァにラクシュミー・・・ヨーガとゆかりの深い、やおろずの神様達。インドより来日中のマニ・チャイタニャ先生を囲み、インドの神様についてお話をうかがいます。 神々を音で表現した「マントラ」を唱えてみましょう。「マントラって興味があるけど意味が解からない」「英語なまりのマントラしか聞いたことがない」など、なかなか学ぶ機会がないトピックですが、オリジナルの発音でマントラを学べるこのチャンスに、是非ご参加ください。和をもって皆で唱えるマントラのパワーを実感しましょう。当日のご参加もOKですが、原則として、事前にご予約をいただけると助かります。

料金
それぞれ各３０００円
両方参加５０００円

Mani Chaitanya プロフィール
南インド、チェンナイ生まれ。青年期に修行の道に入ったMani Chitanyaは、以来多くの学びの場を経て、現在Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram (Kelara)のアシスタントディレクター、同Nataraji Center（Delhi）のディレクターを務める。世界中のTTC（指導者養成講座）で教鞭をとる優れたハタヨーガの指導者でもあります。

シータ由美子先生プロフィール
The International Sivananda Yoga Vedanta Center の講師。 2000年 Hatha Yogaを学び始める。 2002年 友永淳子先生に師事。 2005年 Sivananda Yoga Vedanta Center の講師資格を取得、同組織の講師としての活動を開始。 2008年 同師範資格を取得、インド国内のヨガ教室や小学校などでも教える。 以降、東京およびインド各地の Sivananda Center、スリランカのヨガ教室やアーユルヴェーダ施設などでローカル向けの指導を行うほか、Sivananda Yoga Ashram での指導者養成、および上級指導者養成コースにおいても後進の指導に当たっている。]]> eboshi4208 ボランティア 2010-07-31T22:11:04Z 2010-04-05T14:56:47+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:eboshi4208.1270153 　カルマヨーガというヨーガがあります。 深く難しいヨガですが、簡単に言うと「行動の結果を期待せず、その行為に集中する｣とこでしょうか。 　またスワミ・シバナンダは 「奉仕しなさい、与えなさい、愛しなさい」と言っています。 スタジオで体を動かすハタヨーガ、瞑... ボランティア情報 　カルマヨーガというヨーガがあります。
深く難しいヨガですが、簡単に言うと「行動の結果を期待せず、その行為に集中する｣とこでしょうか。
　またスワミ・シバナンダは
「奉仕しなさい、与えなさい、愛しなさい」と言っています。
スタジオで体を動かすハタヨーガ、瞑想のラージャヨーガ。それだけがヨーガではありません。
人類はみんな家族です。植物、動物、鉱物は友人です。宇宙はひとつです。
自分を愛することができること、周囲をいたわることができること。それもヨーガです。

私たちは、たとえば右手を怪我したら左手でかばいますね。それと同じで困っている人にできることをするのはけして特別なことではなく、当たり前のことです。

私たちは奉仕を通じて、感謝を通じて、自信を浄化し、マインドを愛で満たすことができます。

誰かが転んだら、知らんぷりをして通りすぎますか。もしそうだったとしても、自分を少し責めながら通りすぎてしまったのではないでしょうか。ほんの少しの勇気があれば、きっとできたことですね。

私たちは、エコビレッジの設立、心と体の健康、エコ、自然食などの情報発信とともに、ボランティア事業を行っていきます。

無理なく、できることをやっていきます。

現在は福祉施設などへヨーガを教えに行ったりしています。椅子を使ったチェアー・ヨーガは安全で、私たちのところにノウハウがありますから、少し学べば誰でも出来ます。希望者はご連絡ください。

多くの方の参加をお待ちしています。
また、ご意見、情報などおよせください。

ご連絡は
ヨーガ・瞑想　サンガ茅ケ崎
久保尚之までお願いします。
０９０（２１５６）９４９４]]> eboshi4208 瞑想クラスについて 2010-07-31T20:07:25Z 2010-01-28T09:42:15+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:eboshi4208.1189023 　瞑想クラスは初心者の方でも参加できます。 レッスン時間は１時間ですが、いきなり６０分座るわけではありません。 まず１０分ほど簡単な説明の後、１５分～２０分くらい座り、１０分くらいお話をしてからまた１５分～２０分くらい座りますので、どなたでも参加できます... 瞑想 レッスン時間は１時間ですが、いきなり６０分座るわけではありません。
まず１０分ほど簡単な説明の後、１５分～２０分くらい座り、１０分くらいお話をしてからまた１５分～２０分くらい座りますので、どなたでも参加できます。

　瞑想は自分自身に戻ります。
　瞑想は心のクリーニングです。
　瞑想は心のコントロールです。
　瞑想は心の栄養です。
　瞑想は心の観察です。

　瞑想は難しいものではありません。

　伝統の瞑想を基本から、わかりやすく、少しずつガイドしていきます。

　すべての人が瞑想に親しむことを願っています。]]> eboshi4208 座り方 2009-11-17T20:54:23Z 2009-11-18T19:54:15+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:eboshi4208.1098346 　先週のクラスの復習用として。 プラーナ・ヤーマ（呼吸法）の時や瞑想の時の座り方ですが、基本は安定していればいいんです。日本の胡坐は安定しません。正座でもいいのですが、慣れていないと足がしびれてしまいます。（笑） 　ヨガではたとえば、右足をひざを曲げて手... 生徒さんへ　復習用 プラーナ・ヤーマ（呼吸法）の時や瞑想の時の座り方ですが、基本は安定していればいいんです。日本の胡坐は安定しません。正座でもいいのですが、慣れていないと足がしびれてしまいます。（笑）
　ヨガではたとえば、右足をひざを曲げて手前に引き左足を右足のももの上にのせます。あるいはその反対。
　インドの伝統では女性は右が下で、男性は左が下といわれます。これは右は女性的なエネルギー、左は男性的なエネルギーとされているからです、というお話をしました。
　でも。でも。今は交互に入れ替えるべきです。片方だけだと片寄ってしまうので、なるべく左右対称にするべきです。
　また、しびれたら、左右を自由に組み替えてもいいのです。
　この前は時間が無く説明できなかったので、補足しておきます。
　寒くなりましたから、みなさん風邪などひかないようにしてくださいね。]]> eboshi4208 マタニティ・ヨガ 2009-11-13T19:26:49Z 2009-11-14T18:26:49+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:eboshi4208.1092564 　マタニティ・ヨガクラスではアサナ（ポーズ）、プラーナ・ヤーマ（呼吸法）、瞑想からなります。 　安全なマタニティ・ヨガ独特のアサナ、動きは赤ちゃんの出口の骨盤底を鍛えます。骨盤底が自由に緊張、リラックスできるとお産がとてもスムーズにできるようになります。 ... レッスンについて 　安全なマタニティ・ヨガ独特のアサナ、動きは赤ちゃんの出口の骨盤底を鍛えます。骨盤底が自由に緊張、リラックスできるとお産がとてもスムーズにできるようになります。
　お産ではリラックスがとても大切です。陣痛と陣痛の合間にリラックスすると体力の消耗も少なく、お産が楽になります。
　呼吸法は、それ自体お産のときにとても役に立ちます。

　また腰痛、肩こりなどの妊娠中の不快な症状もかいぜんされます。

そして何より心が安定します。お母さんはお腹で未来の人間を育てています。ゆっくり呼吸しながら、あるいは瞑想しながら、お腹に手を当て「ありがとう」「愛してるよ」「待ってますよ」と語りかけてあげます。
　赤ちゃんは非常に敏感な存在ですから、お母さんの状態に大きく左右されます。ヨガでお母さんが癒されれば、赤ちゃんにとってプラスの影響があるのは言うまでもありませんね。

　マタニティ・ヨガは普通は15週を過ぎたころからはじめることができます。

最初は静かな動きを少しずつ、自分の体と対話しながら行っていきます。

マタニティ・ヨガは自然出産そのものといえます。]]> eboshi4208 湘南癒しの村をつくろう 2009-11-13T19:02:32Z 2009-11-14T18:02:32+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:eboshi4208.1092537 　フィンランドにフィンドホーンというエコビレッジがあります。末期がんの人たちや心が病んでしまった人たちを始めさまざまな人たちが訪れ、滞在し、生活するコミュニティです。またインドには広大なスペースのアシュラム（道場）があり、世界中からやってきた人たちがヨガ... 湘南癒しの村をつくろう
湘南癒しの村は、スピリチュアル、ヨガ、瞑想、エコ、心と体の健康、ホリスティック医学、民間療法、自然食などをテーマにしたエコ・ビレッジを茅ヶ崎に設立する目的で立ち上げました。　そこは広大なスペースに、ヨガ、瞑想のスペース、アーユルヴェーダの診療所、ジョーデッシュ占星術、エコグッズなどのスペースがあり、もちろん宿泊施設、バンガローなどが点在します。そこにはスピリチュアルな波動にあふれ、さまざまな目的を持った人たちが訪れます。日常に疲れた人、心や体を病んだ人、癒されたい人。。。　

そこでは、無農薬の畑を作り、ヨガや瞑想を行い、さまざまなワークショップが開かれます。チャンティングといってみんなで唄ったり、食事を作ったり、ボランティアを行ったり、貧しい人たち、困っている人達への奉仕の活動を行ったりします。そこは誰のものでもありません。みんなのものであり、志を持った人ならだれでも参加できます。
市や県とタイアップした形で第3セクター方式で運営されます。また協賛企業、ボランティアグループ。各種NGO団体とタイアップして様々な活動を行います。シバナンダヨガのクラスは、このエコビレッジの前身であり、ヨガ部門という位置づけになります。　また様々な情報発信も行っていきます。興味をお持ちの方はお申しでください。

現在は情報発信、ボランティア活動を始めています。]]> eboshi4208 ヨーガ・瞑想　サンガ茅ケ崎 2010-04-26T00:47:38Z 2009-11-14T16:11:44+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:eboshi4208.1092377 レッスンはインドの伝統的な流れにのっとっています。 クラスの始めと終わりにマントラ（サンスクリット語の言葉）を流します。意味がわからなくても静かに聞いていれば大丈夫。きれいな波動が共鳴し、心と体の深い部分をチューニングします。 シャバ・アサナといわれ... レッスンについて レッスンはインドの伝統的な流れにのっとっています。

クラスの始めと終わりにマントラ（サンスクリット語の言葉）を流します。意味がわからなくても静かに聞いていれば大丈夫。きれいな波動が共鳴し、心と体の深い部分をチューニングします。

シャバ・アサナといわれる仰向けのリラックス・ポーズで始まります。生活や仕事の思考、エネルギーからヨガの静かでスロウな心と体に切り替えます。
生徒さんにどのアサナ（ポーズ）がよかったか聞くとほとんどの人がこのシャバ・アサナが「気持ちよかった」と。

次にプラーナ・ヤーマと呼ばれる呼吸法を行います。生徒さんのレベルに応じて腹式呼吸、ヨギック・ブリージング（完全呼吸法）、カパラバディ（頭の浄化）、アヌローマ・ビローマ（太陽と月の呼吸）などを行います。

アサナはサンサルテーション（太陽礼拝）から始めます。これは呼吸に合わせてやさしく流れる連続運動です。呼吸を調節し全身を活性化します。

そしてアサナのレッスンに進みます。静かな動きは自律神経やホルモン、内臓、経絡、関節、など体の内部にアプローチします。基礎代謝の向上、血行の促進や内臓器官を刺激し疲れをとり、ストレスを解消します。アサナの間にはシャバ・アサナでリラックスします。
インドのヨガはポーズを保持する時間がやや長いので、無理なく気持ちがいいと感じるところでキープします。

そして最後にシャバ・アサナで深いリラックスを味わいます。ゆったりとリラックスすることでアサナの効果を体にインプットさせます。

オープンクラスは生徒さんのレベルに対応しながらこれで90分。みなさん一様にあっという間だったとおっしゃいます。

ヨガ＆瞑想クラスは60分の呼吸法とアサナの後、30分程度瞑想します。初心者の方は瞑想の説明を行いながら、少しずつ時間を延ばしていきます。これもやってみると意外とあっという間だったという声がほとんどです。

ソフトヨガクラスはご年配の方が対象で、やさしい動きで全身を静かに動かします。

マタニティクラスは妊婦さんのヨガで、意識的にリラックスすること、骨盤底を柔軟にすること、おなかの赤ちゃんに語りかけることなどを行います。

ベーシッククラスは世界共通のシバナンダヨガのセッションのクラスで、中級者向きです。

どのクラスも生徒さんのレベルや体調などを考慮しながらクラスを構成しています。

一般の方はオープンかヨガ＆瞑想のクラスに、ご年配の方はソフトヨガクラスに、妊婦さんはマタニティクラスに参加してください。]]> eboshi4208 ヨーガを始めるとは 2010-07-31T20:35:15Z 2009-11-14T14:11:34+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:eboshi4208.1092261 　ヨガはインドで5000年の歴史があります。今のようにお医者さんもいなく薬もなく、厳しい自然環境の中で健康に、よりよく生きるために人から人へ受け継がれてきたんですね。 　200年くらい前にアメリカでヨガをする人が増えてきて、アメリカのヨガが日本に伝わりストレッチ... 生徒さんへ　復習用 　ヨガはインドで5000年の歴史があります。今のようにお医者さんもいなく薬もなく、厳しい自然環境の中で健康に、よりよく生きるために人から人へ受け継がれてきたんですね。
　200年くらい前にアメリカでヨガをする人が増えてきて、アメリカのヨガが日本に伝わりストレッチの要素が強いヨガが多いと思います。でもポーズ（アサナ）をすることだけがヨガではありません。
　
　本来のインドのヨガは、アサナはもちろんプラーナ・ヤーマという呼吸法や瞑想から、食事、生活の仕方や心の問題まで広くて深いものです。
　ヨガとは生き方そのものです。私たちのヨガはインドの伝統的な流れを大切にしています。
　ゆっくりとした動きは神経、経絡、免疫、リンパ、内臓など体の中に働きかけます。柔軟体操やエクササイズではありません。
　
でも、でも。難しいことはありません。ヨガの入り口は誰にでも開かれています。

疲れたらくればいい。
癒しにくればいい。
大切なものを失いかけたらくればいい。
ストレスに押しつぶされそうになったらくればいい。
病気を治すためにくればいい。
心が風邪をひいたらくればいい。
自分を見つめるためにくればいい。
心の声を聞くためにくればいい。
健康・ダイエットのためにくればいい。
戦うためのエネルギーを充電しにくればいい。


ヨガはリラックスすること、自分の心と体と対話することから始まります。
ひとりがよりよくなれば、その人の周りの人がよくなります。その輪が広がれば、社会はきっと良くなります。
自分で自分を癒し、ゼロ・リミッツ（自分に還る）に近づける。人は愛、思いやり、やさしさが本質です。それを取り戻す。自分をチューニングし直して、また歩きだす。
ヨガを始めるということはそういうことだと、私たちは考えています。]]> eboshi4208 自分に還る 2009-11-13T12:28:27Z 2009-11-14T11:28:17+09:00 tag:blog.livedoor.jp,2010:eboshi4208.1092041 　たとえば疲れている時、たとえば自分に自信がなくなった時、たとえば自分を嫌いになりそうな時、たとえば環境（社会、人間関係）と調和できない時、ヨガをしてください。自分をゼロにリセットしてください。 　人は本当は愛、思いやり、慈しみ、おおらかさ、やさしさに溢... 生徒さんへ　復習用 　たとえば疲れている時、たとえば自分に自信がなくなった時、たとえば自分を嫌いになりそうな時、たとえば環境（社会、人間関係）と調和できない時、ヨガをしてください。自分をゼロにリセットしてください。
　人は本当は愛、思いやり、慈しみ、おおらかさ、やさしさに溢れています。これは真実です。生まれたときのことを考えてください。だれでも生まれた時はピュアで透き通っています。
　ちょっとだけ、疲れちゃったんです。無理をしちゃったんです。マインド（感情や本能など）に振り回されちゃったんです。忙しすぎちゃったんです。特に日本の社会は忙しすぎるから。　
　世界的に見てもこんなに忙しいのはたかだか200～300年くらいのことで、それ以前はゆったりと長い間暮らしていました。ゆっくりと進むのが自然、宇宙のリズムです。人は自然の一部ですから無理を続ければ、心と体に何らかのトラブルが起こります。そしてその前に警告を発してくれます。ゼロに戻れと。
　
　がんばったことに「ありがとう」と、無理したことに「ごめんね」と、自分に「愛しています」と言ってください。
　自分と戦わず、逆らわない時間を持ってください。
　ヨガをするというのはそういうことです。
　人は強く大きな力を持っています。　鍛えるとか何かをプラスするとかではなく、自分に戻る。
ヨガは人をゼロ・リミッツに近づけます。ゼロ・リミッツに何かがあります。　
　]]> eboshi4208