ヨーガ・瞑想 サンガ茅ケ崎
レッスンはインドの伝統的な流れにのっとっています。
クラスの始めと終わりにマントラ（サンスクリット語の言葉）を流します。意味がわからなくても静かに聞いていれば大丈夫。きれいな波動が共鳴し、心と体の深い部分をチューニングします。
シャバ・アサナといわれる仰向けのリラックス・ポーズで始まります。生活や仕事の思考、エネルギーからヨガの静かでスロウな心と体に切り替えます。
生徒さんにどのアサナ（ポーズ）がよかったか聞くとほとんどの人がこのシャバ・アサナが「気持ちよかった」と。
次にプラーナ・ヤーマと呼ばれる呼吸法を行います。生徒さんのレベルに応じて腹式呼吸、ヨギック・ブリージング（完全呼吸法）、カパラバディ（頭の浄化）、アヌローマ・ビローマ（太陽と月の呼吸）などを行います。
アサナはサンサルテーション（太陽礼拝）から始めます。これは呼吸に合わせてやさしく流れる連続運動です。呼吸を調節し全身を活性化します。
そしてアサナのレッスンに進みます。静かな動きは自律神経やホルモン、内臓、経絡、関節、など体の内部にアプローチします。基礎代謝の向上、血行の促進や内臓器官を刺激し疲れをとり、ストレスを解消します。アサナの間にはシャバ・アサナでリラックスします。
インドのヨガはポーズを保持する時間がやや長いので、無理なく気持ちがいいと感じるところでキープします。
そして最後にシャバ・アサナで深いリラックスを味わいます。ゆったりとリラックスすることでアサナの効果を体にインプットさせます。
生徒さんのレベルに対応しながらこれで90分。みなさん一様にあっという間だったとおっしゃいます。
クラスの始めと終わりにマントラ（サンスクリット語の言葉）を流します。意味がわからなくても静かに聞いていれば大丈夫。きれいな波動が共鳴し、心と体の深い部分をチューニングします。
シャバ・アサナといわれる仰向けのリラックス・ポーズで始まります。生活や仕事の思考、エネルギーからヨガの静かでスロウな心と体に切り替えます。
生徒さんにどのアサナ（ポーズ）がよかったか聞くとほとんどの人がこのシャバ・アサナが「気持ちよかった」と。
次にプラーナ・ヤーマと呼ばれる呼吸法を行います。生徒さんのレベルに応じて腹式呼吸、ヨギック・ブリージング（完全呼吸法）、カパラバディ（頭の浄化）、アヌローマ・ビローマ（太陽と月の呼吸）などを行います。
アサナはサンサルテーション（太陽礼拝）から始めます。これは呼吸に合わせてやさしく流れる連続運動です。呼吸を調節し全身を活性化します。
そしてアサナのレッスンに進みます。静かな動きは自律神経やホルモン、内臓、経絡、関節、など体の内部にアプローチします。基礎代謝の向上、血行の促進や内臓器官を刺激し疲れをとり、ストレスを解消します。アサナの間にはシャバ・アサナでリラックスします。
インドのヨガはポーズを保持する時間がやや長いので、無理なく気持ちがいいと感じるところでキープします。
そして最後にシャバ・アサナで深いリラックスを味わいます。ゆったりとリラックスすることでアサナの効果を体にインプットさせます。
生徒さんのレベルに対応しながらこれで90分。みなさん一様にあっという間だったとおっしゃいます。
